Dieta después del parto

Sí, las barriguitas de mamás son sexy!! O eso nos gustaría escuchar a todas las mujeres después del parto. Muchas nos desesperamos por recuperar nuestra figura.

 

Es muy importante que sepas que tu cuerpo después de dar a luz necesita recuperarse y no es bueno empezar a hacer dieta inmediatamente. Tu cuerpo necesita energía y hacer dieta puede influir en la producción de leche. Si estás amamantando espera más o menos dos meses. Para la que no, espera hasta el control postparto de la sexta semana. Una cosa que muchas madres no saben es que sí estas amamantando irás perdiendo peso más rápido naturalmente.

No te pongas a hacer una dieta estricta: las mujeres necesitan un mínimo de 1.200 calorías diarias para permanecer saludables. Y la mayoría de las mujeres necesitan mucho más que eso -entre 1.800 y 2.200 calorías diarias- para que no decaiga su energía y evitar cambios de humor. Si estás dando pecho necesitarás más calorías. 

NOTA: El bajar de peso demasiado rápido además libera toxinas que están almacenadas en tu tejido graso, y que pasan a tu a tu torrente sanguíneo y a tu leche. 

Perder aproximadamente medio kilo por semana se considera seguro y además no afectará tu producción de leche. Para lograr perder esa cantidad, necesitas eliminar 500 calorías diarias, ya sea comiendo menos o haciendo más actividad. 

Ten en cuenta que quizás no recuperes la forma o el peso que tenías antes del embarazo. A muchas mujeres, el embarazo les produce cambios permanentes, como por ejemplo un vientre más blanco, y caderas y cintura más anchas. No te preocupes es mucha más importante que seas una mamá saludable y feliz, a que te quede una talla en particular.

Además la mejor manera de perder peso es comer un poco menos y estar más activa.

Nunca te saltes cómidas. Para no tener tanta hambre intenta comer seis pequeñas comidas, te ayudará a mantener tu nivel de energía. Aprovecha si puedes para ir al gimnasio o a dar un paseo con alguna amig@ y desconectar de la rutina. Mientras puedes dejar a tu niñ@ con papá para que disfruten de un rato padre-hij@. 

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Asegúrate de comer bien por las mañanas, incluso si no estás acostumbrada a desayunar. Así evitarás sentirte muerta de hambre y cansada a mitad de la mañana. Además de que tendrás más energías. Lo que también te puede ayudar es comer despacio. Cuando te tomas tu tiempo para comer, te das cuenta con mayor facilidad de que estás llena y no comes en exceso.

Fuente: Babycenter